125日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 54.8kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 54.8kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.6% 12% 166cm 理想

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2016年02月23日

  • ながねこ

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージエッグマフィン

    【昼】
    ラーメン
    アイスコーヒー

    【夜】
    飲み会

    【運動前後】
    クレアチン
    BCAAドリンク

    【運動】
    スタビライゼーション@朝
    (4種・各130秒)
    筋トレ(中負荷・全身)35分@夜

    カロリー合計:18:49
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