412日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.6kg 47kg 73% (あと1.6kg) 161.7cm 48.6kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 平均

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2016年02月23日

  • *ともも

    《リセット3日目》
    すっかり忘れてた。今日が院外研修やってこと。
    丸一日で疲れた。 ボリューミーな仕出し弁当が出たし…
    あれ、たぶん1.500kcalはあったんと違うかな?
    もちろん、全量摂取。リセット中に けしからんね。

    絶対に増す。 1日目からリセットやり直し。

    【朝】
    グレープフルーツ
    野菜ジュース

    【昼】
    中華弁当
    烏龍茶、コーヒー

    【夜】
    燃焼スープ
    しいたけの肉詰め(鶏つくね)
    ブロッコリースーパースプラウト、
    とまと、菜の花
    からだすこやか茶W

    【間】
    昆布、ガム、ペプシ、コーヒー

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:20:24
    •  
    • コメント1件
    • シロ(退会済み) シロ(退会済み) ドンマイ! 2016.02.24 05:48
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