1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 64.7kg 57.7kg 4% (あと7kg) 169.8cm 64.7kgの体型
    体脂肪 25% 24.6% 19% 169.8cm 体重とBMI

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2016年02月23日

  • あざらし

    【朝食】
    食パン(6枚切り)
    ツナとキャベツのサラダ(アボガド、ブロッコリー入り)
    ソイラテ
    デコポン

    【昼食】
    ごはん(ごまふりかけのせ)
    サバの竜田揚げ
    豆と野菜の煮物
    卵スープ

    【夕食】
    ・一食置き換えRizapドリンク
    ・シュウマイ(3個)
    ・デコポン
    ・ヤクルト

    【間食】
    チアシード入りヨーグルトドリンク
    ナッツ


    ダイエット再開!
    今度こそ最後のダイエットにしたいと思います:)
    そしてそれをキープして幸せになります。

    間食するなら良い物を食べようと思った本日。
    やっぱり見習うは彼くんだな。


    カロリー合計:20:32
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実践中のダイエット方法

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あざらし

169.8cm 59.8kg

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