ジム!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.9kg 49.9kg 46kg 20% (あと3.9kg) 157cm 49.9kgの体型
    体脂肪 26.7% 23.5% 22% 157cm 体重とBMI

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2016年02月23日

  • かよぴ

    今日は仲良し先輩とウォーキング1時間♪

    その後ジムで筋トレとエアロバイク10分
    ウォーキング20分ジョギング10分ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

    そして帰宅後
    ワンプレートごはんを作ってみた!

    レタス
    野菜ニンニク炒め(もやし、しめじ、コーン、ほうれん草、エリンギ)
    鶏胸肉のレモンハーブ焼き?
    豆乳寒天(黒蜜かけ)
    濃密ギリシャヨーグルト
    白米(玄米入り)

    ギリシャヨーグルト初!楽しみ!



    生理中 カロリー合計:20:36
    •  
    • コメント7件
    • 肉球 肉球 おおっ!素晴らしい運動メニュー & 食事メニュー‼︎W(`0`)W

      かよぴちゃんは、いつも少食だからワンプレートでも大丈夫だよね…
      それに比べて私は…はぁ〜ツライ…(T_T)
      2016.02.23 23:04
    • 肉球 肉球 豆乳寒天って美味しそう〜!
      豆乳と寒天だけ?
      2016.02.23 23:05
    • かよぴ かよぴ > 肉球さん

      豆乳寒天は豆乳だけですよ(^O^)b

      いやいや‼︎
      私少食ではないです(´Д` )‼︎
      寿司10皿とかペロリです!笑

      でも最近は1日1200calで収まるようにはしてます!
      2016.02.23 23:29
    • シロ(退会済み) シロ(退会済み) 参考になります! 2016.02.24 05:47
    • 肉球 肉球 > かよぴさん
      豆乳寒天、早速作ってみよう〜!
      寒天少なめにしたら、ふるふるプリンみたいになりそう〜❤︎

      一日1200って…少なすぎませんか…姉さん?(^_^;)
      あんまり少ないと、代謝や免疫力が下がって健康に良くないよ〜

      …とオバハンは心配しております…(´・_・`)
      2016.02.24 06:52
    • かよぴ かよぴ > 肉球さん
      ぜひぜひ作ってみてください(`ω´ )o
      寒天少なくてしたらたしかに良さそう(^O^)

      1200calですが、運動分ひいて1200calなので、実質摂取が〜1500calぐらいなってるかと( ̄▽ ̄)笑
      2016.02.24 16:30
    • かよぴ かよぴ > シロさん
      頑張りましょうo(`ω´ )o
      2016.02.24 16:31
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