今日食べた物

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.9kg 62.2kg 52kg 14% (あと10.2kg) 161.7cm 62.2kgの体型
    体脂肪 36.4% 35.1% 26% 161.7cm 標準

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2016年02月23日

  • mamaneko

    23日目
    <食事>
    朝食:飲むヨーグルト・バナナ・カプチーノ
    昼食:緑の野菜ジュース・玄米ご飯・ボルシチ(ビーツ・玉ねぎ・人参・トマト・ジャガイモ・豚ヒレ肉)・ミルクコーヒー
    夕食:玄米ご飯・サラダ(キャベツ・トマト・豆腐・チーズ・胡桃・鶏むね肉の塩レモン蒸し焼き)・紅鮭・お味噌汁(ねぎ・うす揚げ・舞茸・水餃子)・ミルクコーヒー
    <運動>
    ストレッチ・太もも上げ25×2・ふくらはぎ8×2

    カロリー合計:21:37
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161.7cm 60.3kg

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