【3日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 53.1kg 48kg 0% (あと5.1kg) 160cm 53.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 美容

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2016年02月23日

  • おれい

    【運動】
    娘起床前:ストレッチ、骨盤まわし20×左右
    娘ご機嫌中:骨盤まわし20×左右、ウエストねじり50回×2、散歩30分
    入浴中:脚引き寄せ20×3、顎マッサージ
    娘就寝後:骨盤スクワット

    【我慢できたもの】
    夕食後の菓子パン



    今日はお通じ◎だった。

    午後は娘と一緒にゆるゆる過ごしたので、運動は全くしていない。
    娘との時間が第一なので、別にそれは問題なし。


    問題なのは、家にお菓子が常にストックしてるから、ついつい食べてしまうことである。

    あるだけ食べてしまう私にとって、なかなか大きな障害だ。

    明日は余分に食べそうになったら、食べる前にお湯飲んで一呼吸おいてみよう。

    朝食

    牛乳、ご飯、納豆、玉子焼き、ミートボール
    0kcal(1食分)

    昼食

    ご飯、酢豚、玉子焼き
    0kcal(1食分)

    夕食

    ご飯、味噌汁、キャベツ煮、鳥ごぼう、鮭じゃがソテー、クッキー
    0kcal(1食分)

    間食

    チョコレート3粒
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:0kcal22:22
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