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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.9kg 53.6kg 48kg 5% (あと5.6kg) 159cm 53.6kgの体型
    体脂肪 26% 27% 22% 159cm モデル

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2016年02月23日

  • ちなつ

    朝 焼きバナナと焼きリンゴ
    お昼 お弁当(カツ、白米、お新香、キャベツ)
    間食 カントリーマアム、チーズ蒸しパン
    夜 お弁当(ロールキャベツ、イカフライ、卵焼き、かまぼこ、白米)
    1日バイトだったからお昼も夜もお弁当 お弁当はご飯残したけど間食が余計だったな。
    でも働いた後のご飯はとても美味しく感じた!久々にちゃんとお腹空いてごはん食べたかんじがした。いつも本能に従ってお腹空いたら食べる、いっぱいになったら止めるっていうリズムをちゃんとしてれば太ることはないんだろうな。これから気をつけよう。

    カロリー合計:22:45
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実践中のダイエット方法

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