45日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.5kg 70.7kg 55kg 19% (あと15.7kg) 155cm 70.7kgの体型
    体脂肪 47% 40.7% 25% 155cm 理想

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2016年02月23日

  • ぶっこ

    今日も、帰りが遅くなってウォーキングできず。
    晩ご飯後に一口アンドーナツ3つも食べてしまった^^;あーおいしかったorz
    でも、プランクの時間増やせた٩꒰⍢ ꒱۶⁼³₌₃

    プランク2分
    サイドプランク左右45秒
    足上げクロス40×10
    腕上げ20分×1
    膝倒ツイスト20×3
    プッシュ手の平、肘20×3
    バストアップ開閉運動10×3
    二の腕伸ばし運動10×3
    二の腕振り上げ運動10×3

    カロリー合計:23:31
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実践中のダイエット方法

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ぶっこ

155cm 70.7kg

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