1ヶ月と24日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 63.6kg 50kg 28% (あと13.6kg) 152cm 63.6kgの体型
    体脂肪 40% 35.9% 20% 152cm 平均

2016年02月23日

  • 痩せるッ!


    63kg
    35.5%
    1225カロリー

    昨日は朝寝坊して遅刻寸前と大失態。一日中調子が上がらなくてダメダメでした。今日は雨降りだけど土砂降りじゃないから徒歩ろう。


    朝兼昼でがっつり食べた。ブロッコリー美味い…。夕方休憩時間にコアトレを。夜は職場の食事で天ぷら。ごはんは納豆を貰ったので半分食べた。おやつをつまんでしまう…。生理前だからこそ体重キープしたい。

    明日休みでダラけそうで怖い…wキープキープ!

    朝食

    オートミール(しめじブロッコリーほうれん草目玉焼き)、ブロッコリーの茎のスープ(ほうれん草しめじ)、トマト
    250kcal(1食分)

    夕食

    天ぷら(えび、芋、かぼちゃ、ピーマン、ナス)味噌汁、キャベツのポン酢和え、ごはん、納豆
    400kcal(1食分)

    運動

    通勤徒歩
    3km
    コアトレ3種タバタ式
    1セット

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    カロリー合計:650kcal23:35
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実践中のダイエット方法

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152cm 64.9kg

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