283日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.3kg 59.5kg 55kg 0% (あと4.5kg) 153.5cm 59.5kgの体型
    体脂肪 33.7% 0% 20% 153.5cm 標準

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2016年02月23日

  • こっぷー

    歩数→14830歩

    今日はなんかバタバタして忙しかった(´・・`)
    さくっとドトールでお昼ご飯替わりに食べたサンドが意外と高カロリーでビックリだった(・◇・)笑
    でもアボカド大好きだ!!笑

    明日は飲み会&カラオケ大会だから食べすぎ注意します✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。

    朝食

    干し芋
    350kcal(1食分)
    納豆
    100kcal(1食分)
    温野菜
    100kcal(1食分)

    昼食

    アボカドとサーモンのサンド
    540kcal(1食分)ドトール

    夕食

    ソイジョイ
    280kcal(2食分)
    こんにゃく麺キムチあえ
    50kcal(1食分)

    間食

    チョコレート
    150kcal(1食分)

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    生理中 カロリー合計:1570kcal23:45
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実践中のダイエット方法

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153.5cm 62kg

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