15日目~増量期~

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 64.8kg 61kg 0% (あと3.8kg) 173cm 64.8kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm 美容

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2016年02月23日

  • ロック

    本日のトレーニング なし

    朝食
    ・お茶漬け 400 6

    昼食
    ・卵かけご飯 460 15.5
    ・味噌汁 70 10.0

    間食
    ・フライドチキン1ピース 237 18
    ・フライドポテトSサイズ 150 1.8
    ・蒸しさつまいも 150 1.2

    夕食
    ・チキンライス 600 15
    ・アボカドとカイワレ大根の生ハム巻き 75 12

    就寝前
    ・プロテイン 70 14

    合計
    カロリー:2,548kcal
    タンパク質:93.5g

    カロリー合計:2548kcal00:09
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ロック
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173cm 60.1kg

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