スタート

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 58kg 50kg 0% (あと8kg) 162cm 58kgの体型
    体脂肪 25.9% 25.9% 19% 162cm 美容

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2016年02月23日

  • オ ミ

    スタートしました!

    スタート時:58.0kg、体脂肪率25.9です。

    やること↓↓↓↓

    ダイエット 2/24〜
    朝起きたら常温水(常温水ペットボトルを用意)
    アイウエオ体操(1文字10秒×2)
    朝食→野菜たっぷりめで割と普通に
    朝練→インターバル (30秒ダッシュ1分ジョグ×8→12分) 腹筋50回ひねり50回(2日に一回は動画のやつに変える) スクワット30回 20分キック
    授業中→*気付いたら足首回し*教科書ハサんで上げてキープ*お腹がすいたらお茶
    昼練→楽しく体幹(1分ずつ→3セット、手と足→20回左右2セット)縄跳び5分
    残りの昼休みか5.6時間目休みでお昼をとる
    お昼→野菜とスープ多めでご飯は少なめ
    部活を全力で。
    夕食→ご飯は少〜し、野菜はたっぷくり、おかずも半分以下

    お風呂で足のマッサージ
    上がってストレッチ
    11時30分までに寝る


    生理中 カロリー合計:00:35
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