無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.7kg 60.3kg 54kg 5% (あと6.3kg) 161cm 60.3kgの体型
    体脂肪 0% 28.1% 0% 161cm 理想

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2016年02月23日

  • 斎藤

    体重測定した後にお通じがあったので、一時的に増えてるだけかなぁ。昨日の夕飯分増えてる感じはする〜。
    本日は勤務後ジムに行く予定。(ここまで朝の記録)

    生理が来たので、ジムは筋トレのみ。
    生理中は有酸素運動は良くないけど筋トレは効果的って一緒に住んでる友人から聞いたので〜。
    おからのパウンドケーキ食べきった。

    朝食

    豆乳ココアココナッツオイルおからパウンドケーキ
    200kcal(2個)
    ホワイトチアシード入りグリーンスムージー
    100kcal(1杯)

    昼食

    デミグラスソースのオムライス
    1000kcal(1食分)

    夕食

    豆乳ココアココナッツオイルおからのパウンドケーキ
    100kcal(1個)
    グリーンスムージー
    50kcal(1食分)

    間食

    コーヒーフレッシュ入り無糖コーヒー
    20kcal(1杯)
    甜茶
    0kcal(4杯)

    運動

    ジム筋トレ一巡
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:1470kcal01:01
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