2016年02月23日(火)・雨上~晴れ055/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 76.5kg 54kg 22% (あと22.5kg) 158.5cm 76.5kgの体型
    体脂肪 34% 158.5cm 平均

2016年02月23日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新



    ☆朝ご飯☆

    ・ダブルソフト×2枚.炒り玉子.
     ハム2枚.ネオソフト
    ・わかめの味噌汁
    ・Hブラックコーヒー400

    ☆昼ご飯☆

    ---手作り弁当--

    ・ご飯
    ・しじみの味噌汁
     インスタント
    ・唐揚げ1個.パスタ.磯辺あげ
     ちくわ1個(冷凍食品)
    ・野菜ジュース190g

    ☆夜ご飯☆

    ・もやし.玉ねぎの味噌汁
    ・ご飯
    ・豚ロース味噌味付け2枚
    ・キャベツの千切り
    ・アボガド
     深煎りごまドレッシング

    ☆嗜好品☆

    ・とうもろこし茶800・減肥茶480
    ・Hココア150

    ★体重記録朝/夜★

    [体   重]76.5/77.5
    [体 脂 肪]34.0/34.5
    [体の水分量]49.4/49.2
    [筋 肉 量]31.8/31.6
    [骨   量] 2.0/ 2.0
    [基礎代謝量]1336/1342

    ●体 重(前夜→朝/朝→夜)
         -0.7/+1.0
    ○体脂肪(前夜→朝/朝→夜)
         -0.4/+0.5

    ☆活動量計記録☆

    [歩   数] 3448歩
    [脂肪燃焼量] 27.1g
    [総 消 費]2319k㌍
    [目   標]2525k㌍
    [ご褒美プリン]

    ☆ 血圧と脈拍 ☆

    朝・右:144/111(88)
     ・左:153/99(89)

    夜・右:152/102(77)
     ・左:146/102(88)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


    ※ 確定せずに寝落ち
     日記upは24日AM04:25



    カロリー合計:04:27
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