再挑戦っ!目指せっ!-3㌔!!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.8kg 51kg 47kg 62% (あと4kg) 158cm 51kgの体型
    体脂肪 25% 21.6% 19% 158cm 標準

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2016年02月24日

  • Chan.

    ■朝
    ・ヨーグルト 100g
    ・豆乳(白桃) 200ml

    ■昼
    ・若菜ご飯 40g
    ・温野菜(キャベツ) 50g
    ・ミニトマト 1個
    ・焼きさつま揚げ 2切
    ・酢豚 1個
    ・ベーコンと玉葱の卵焼き 2切
    ・小松菜とワカメととろろ昆布の味噌汁 1坏

    ■夜   
    ・千切りキャベツサラダ 中皿2
    ・ワケギ 小皿1
    ・焼き魚 小皿1   
    ・大豆グラノーラ 中皿1           
    ・生ビール 1000ml            
    ・白ワイン 400ml

    カロリー合計:08:15
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Chan.
Chan.

158cm 48.2kg

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