脂肪量16.0kg=63.0kg×25.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 63kg 57kg 77% (あと6kg) 165cm 63kgの体型
    体脂肪 32% 25.5% 15% 165cm 標準

2016年02月24日

  • すぎちょう

    脂肪量16.0kg=63.0kg×25.5%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    2月トータル  47590kcal
    1日の平均値  1982kcal

    サプリメント 25kcal

    朝食 526kcal 7:30
    玉子スープ 21kcal
    白米 166kcal
    はちみつ 53kcal
    ブロッコリー 27kcal
    きゅうり酢の物 20kcal
    かぼちゃ煮 57kcal
    ほうれん草胡麻和え 39kcal
    味噌汁 25kcal
    うずら卵 33kcal
    豚肉 37kcal
    煮物 48kcal

    昼食 461kcal 12:30
    多万里(大宮)
    タンメン 

    夕食 970kcal 20:00
    スムージースープ 54kcal
    フルーツ 4kcal
    こんにゃくステーキ 20kcal
    ブロッコリー 19kcal
    パン 87kcal
    ホイコーロー 178kcal
    ほうれん草胡麻和え 22kcal
    切干大根 89kcal
    しじみわかめスープ 10kcal
    煮物 118kcal
    鮭 59kcal
    うずら 50kcal
    味噌汁 30kcal
    ゼリー 18kcal
    まんじゅう 159kcal
    チップスター 53kcal



    カロリー合計:1982kcal08:39
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