126日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 54.6kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 54.6kgの体型
    体脂肪 22.1% 15% 12% 166cm 体重とBMI

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2016年02月24日

  • ながねこ

    ◆ダイエットのプラス効果
    ・見た目がよくなった(見苦しくなくなった)。
    ・外出することが苦にならなくなった(体力面でも精神面でも)。
    ・服屋に行くことに抵抗がなくなった。むしろ行きたい。
    ・カラダが軽い。
    ・なんとなく気持ちが前向きになった。
    ・健康になった気がする。
    ・ダイエットや筋トレの知識が豊富になった。

    ◆ダイエットのマイナス効果
    ・手足の冷え。
    ・尻肉が薄くなったため、固いところに座るとホネがあたって痛い。
    ・横向きに寝たときに、膝のホネ同士があたって痛い。
    ・低糖質&高タンパクを意識すると非常に食費がかかる。
    ・読書時間が激減(筋トレの時間になった)。
    ・服の買い替えのための出費。

    【早朝】
    プロテイン
    おにぎり(1個)

    【朝】
    ソーセージエッグマフィン
    アイスコーヒー

    【昼】
    サラダチキン
    鮭おにぎり(1個)
    豆腐の味噌汁
    乳酸菌飲料R-1

    【間食】
    バタークッキー(1枚)
    煮玉子

    【夜】
    飲み会

    【運動】
    筋トレ(上半身・中負荷)20分@朝

    カロリー合計:09:29
    •  
    • コメント2件
    • ack555 ack555 それではミクロの付けたしを。
       足を組むのがスマートになった(デブが足組むと跳ね上がって必死感があったw)
      2016.02.24 17:52
    • ながねこ ながねこ > ack555さん
      (°∀°)ソレ!
      コンパクトに収まりのいい感じで足組みできるようになりました!
      2016.02.25 17:49
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