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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.6kg 56.4kg 52kg 0% (あと4.4kg) 160cm 56.4kgの体型
    体脂肪 27% 0% 24% 160cm 理想

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2016年02月24日

  • エミ

    昨日のレコ

    朝 カフェオレ×1杯
       キャベツの味噌汁×1杯

    間食 ブラックコーヒー×1杯

    昼 ポパイベーコン×1皿
      おかか乗せキャベツ×1皿
      ごはん×1/2杯  
      白菜の漬物×少々  
      韓国のり×5枚
      ヤクルト×1本

    間食 ビタミンレモンC1000×1本
        緑茶×1杯

    筋トレ前 プロテイン×1杯

    夜 おかか乗せキャベツとささみ×1皿
       フランクフルト×2本
       塩さば缶×2切
       キャベツの味噌汁×1杯

    晩酌 ビール350×1本
        ノンアル×3本

    筋トレ バーベル35kg フルスクワット×10回×3セット
         バーベル12.5kg ベンチプレス×12回×3セット
         バーベル17.5kg ラットプルダウン×15回×3セット
         バーベル35kg デッドリフト×10回×3セット

    カロリー合計:10:15
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実践中のダイエット方法

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エミ
エミ

160cm 55kg

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