10000歩はオレの生命線。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 73.1kg 69.9kg 90% (あと3.2kg) 169cm 73.1kgの体型
    体脂肪 41% 24.3% 17% 169cm 美容

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2016年02月22日

  • Hymn

    1725日目。-29.7㎏。前日比-0.3㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …70分
    ・歩数合計(終日)     …10331歩
    ・NARLボディデザイン …20分
    ・ダンベル        …ラタラルレイズ10回×3セット、
                    ダンベルベンチプレス10×3セット、
                    ワンハンドローイング右10回×3セット、
                    左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
    ・プッシュアップバー  …10回×3セット
    ・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、
                   クロスオーバーコンボ10回×2セット、
                   クランチ10回×2セット、
                   リバースカール10回×2セット、
                   シットアップ10回×2セット

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1480kcal(朝170+昼580+夜730)
    ・消費カロリー…2431kcal
    ・カロリー差 …  951kcal

    火曜日の記録。


    筋トレしました。

    なんと5日振り。

    きのうの日曜日にやるはずだったんですが、
    全然やる気力が無く今日に持ち越してしまいました。

    仕事がとにかく忙しく、実家の心配もあって、
    モチベーションが上がりません。

    それでも仕事の行き帰りの10000歩だけは
    どうにか頑張って続けられています。

    10000歩はオレの生命線。

    これもサボるようになったら、いよいよヤバいです。

    警戒警報発令です。(-_-;)

    そうならないように頑張ります。

    カロリー合計:1480kcal16:00
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