2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 64.6kg 57.7kg 5% (あと6.9kg) 169.8cm 64.6kgの体型
    体脂肪 25% 23.7% 19% 169.8cm 美容

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2016年02月24日

  • あざらし

    【朝食】
    クワトロフォルマッジ風トースト(6枚切り)
    ツナ、キャベツ、ブロッコリー
    デコポン1/2個
    ソイラテ


    【昼食】
    <The地味弁>
    酵素玄米ご飯
    梅干し
    わかめのお味噌汁
    野菜のかき揚げ
    しゅうまい
    人参のきんびら
    茹でブロッコリー
    りんご1/2個弱


    【夕食】
    白菜と油揚げのおじや小盛
    しゅうまい(2個)
    おでん少々
    ひじきの煮物
    スモークチーズ(3個)
    ドライいちじく(2個)
    ヨーグルト



    【間食】
    <AM>
    ココア...80kcal

    <PM>
    キットカット...60kcal
    ダークチョコレート... 27Kcal

    【運動】
    ストレッチ


    夜は置き換え食にするつもりだったけど
    家ご飯を母と楽しむために普通食に。
    一緒に食べられるって幸せなことだよね:)

    腰を痛めてしまっているので、なかなか思ったように
    運動ができないのがつらいところ。
    地道にストレッチして体調整えよう。



    カロリー合計:19:52
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あざらし

169.8cm 59.7kg

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