45.4kg 21%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 45.4kg 44.5kg 91% (あと0.9kg) 155.2cm 45.4kgの体型
    体脂肪 36% 21% 20% 155.2cm 標準

 » 
2016年02月24日

  • 朔望

    6:40 起床時お通じ× 前日比±0kg 36.58℃



    【起床時】
    ・半夏厚朴湯
    ・白湯(はちみつティースプーン1杯)

    【朝】
    ・無脂肪ヨーグルト100g+フルーツグラノーラ25g+バナナ1本+クコの実5コ+アーモンド5コ+くるみ3コ
    ・コーヒー(ブラック)
    ・職場の人のお土産のクッキー

    【昼】
    ・西友のきつねうどん
    ・乾燥ワカメ

    【夜】18:15 大勝軒にて
    ・味玉つけめん並(麺2玉)

    【間食】
    ・プロポリスタブレット1個
    ・カルディのチョコ1粒

    ・20:45 コーヒー(はちみつティースプーン1杯)


    【運動その他】
    ・テレビ体操→朝10分、15時前~5分
    ・踏み台昇降→1時間45分(昼35分+夕方35分+夜35分)
    ・ラジオ体操第1&第2→3セット
    ・深層呼吸法(ドローインもどき)→5回
    ・EIKO式→Zのポーズ

    ・お通じ ○
    ・ふくらはぎマッサージ ○
    ・足首、足指回し ○
    ・寝る時に空腹か △

    就寝前 22:10 45.8kg 22%

    近所のケンタッキーが1月末で閉店してた。
    でも今日知った(T∇T)
    張り紙が貼ってあった。
    昔から行ってたから、かなりショック(TдT)ァゥ


    カロリー合計:19:59
    •  
    • コメント2件
    • カンナ(退会済み) カンナ(退会済み)
      『L』の文字を探してたけど
      (・ω・。)キョロキョロ(。・ω・)…無い…と思ったら、パスタじゃなかった(笑)
      (σ`3´)σ見ぃ~けっ!『2』
      期待を裏切らない( ´艸`)

      2016.02.24 21:13
    • 朔望 朔望 > カンナさん

      バレたかwww(* ̄∇ ̄)
      お腹が空いてたので、麺2玉もペロッといけてしまいました(∩∇`)

      しかし、今日は野菜をネギくらいしか取ってない(-д-;)
      いけません(-ω-)

      2016.02.24 22:17
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