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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 60.8kg 55kg 23% (あと5.8kg) 165.9cm 60.8kgの体型
    体脂肪 22.6% 18% 16% 165.9cm モデル

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2016年02月24日

  • ペンギン

    体水分量 67.2%
    筋肉量 10.3%
    推定骨量 7.6
    歩行 153.6kcal
    自転車 145.8kcal

    朝食

    白米(180g)
    300kcal(1食分)
    辛子明太子(95g)
    60kcal(0.5食分)
    かにだし
    20kcal(1食分)宮坂醸造
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    てりたまチキン定食
    1001kcal(1人前)松屋
    豚汁
    284kcal(1食分)松屋

    夕食

    マックフライポテト(L)
    571kcal(1個)マクドナルド

    間食

    十勝のむヨーグルト いちご(100g)
    76kcal(1杯)日清ヨーク
    コカ•コーラ ライフ(400ml)
    91.2kcal(1.2杯)コカ・コーラ

    運動

    歩行
    6.3km
    自転車
    14.1km

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    カロリー合計:2430kcal20:27
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165.9cm 62kg

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