記憶があいまい。。。。(*´・v・`)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 46.3kg 40kg 47% (あと6.3kg) 147cm 46.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 20% 147cm 標準

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2016年02月24日

  • モカ

    ★★★23日(火)の記録★★★

    【朝】
    ・カプチーノのリキュールパウンドケーキ
    ・ホットコーヒー(ブラック)
    ・ヤクルト
    ・イチゴ+ヨーグルト(クエン酸+チアシードいり)

    ・(薬)チラージン
    ・(薬)クロミッド

    【昼】
    ・蒸し鶏のサラダボウル
    ・ツナマヨおにぎり
    ・ビスコ

    【間】
    ・ホットコーヒー(ブラック)
    ・オロナミンC
    ・のり塩ポテト
    ・なんか、おいしいせんべい
    ・チョコ×3

    【夜】21時
    ・クリームシチュー
    ・白米
    ・レタスのサラダ

    【お風呂あがり】
    ・すっぽん小町&鉄分サプリ
    ・(薬)チラージン
    ・ホットミルク
    ・アイス半分

    【運動】
    ・なし

    【夜の測定】
    ・体重48.1kg
    ・体脂肪23.1%
    ・身体年齢31歳
    ・BMI 22.3
    ・基礎代謝1110カロリー
    ・内臓脂肪レベル3.5

    【その他】 ※オール○が5回できたら自分ご褒美☆ 通算2回
    ×美文字練習
    ×残業は19時できりあげる
    ○日付変わる前に寝る
    ×ReFaでのマッサージ念入りに
    ○反復半身浴&冷水シャワー
    ○レッドブル飲まない
    ○樹液シートやお灸も活用して、身体をケア
    →樹液シート
    ×顔ヨガ
    ×ヘッドスパで頭皮ケア

    カロリー合計:21:33
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モカ
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