1ヶ月と25日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 63.9kg 50kg 26% (あと13.9kg) 152cm 63.9kgの体型
    体脂肪 40% 35.8% 20% 152cm 体重とBMI

2016年02月24日

  • 痩せるッ!


    63.1kg
    63.7%
    1211カロリー


    運動はコアトレのみ。参観日があり身動き取れず…炒り豆腐をごはん代わりに食べたけど結構満腹になるな。シーチキンは要らなかったけど。サラダに飽きた時に食べよう。

    朝食

    キャベツとブロッコリーとトマトしゃぶしゃぶサラダ。カツサンド。
    300kcal(1食分)

    昼食

    茹でブロッコリーと炒めたしめじ、牛リブロースステーキ
    400kcal(1食分)

    夕食

    カツサンド1つ 炒り豆腐(シーチキン、ほうれん草)
    500kcal(1食分)

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    カロリー合計:1200kcal21:34
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