24日目 2日連続ジム

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 91.5kg 88.3kg 75kg 19% (あと13.3kg) 170cm 88.3kgの体型
    体脂肪 35.6% 31.1% 20% 170cm 標準

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2016年02月24日

  • iemon

    昨日は久しぶりのジムだったので、上半身が筋肉痛。
    なので、今日は下半身中心。
    そしてランニングも少し長めの40分

    体重も減少。
    調子いい。

    今日は、飲み会あったけど、断れた。
    断る事も勇気。

    朝食

    平焼きツナパン
    270kcal(1食分)
    よもぎあんぱん
    270kcal(1食分)
    朝食バナナのむヨーグルト
    60kcal(1食分)日清

    昼食

    ピリ辛チキンと鶏そぼろ弁当
    740kcal(1食分)

    夕食

    フルーツグラノーラ
    300kcal(1食分)

    間食

    缶コーヒー
    60kcal(1食分)
    プロテイン
    200kcal(1食分)

    運動

    ジム
    1.7時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1900kcal21:51
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