16日目〜増量期〜

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 64.8kg 61kg 0% (あと3.8kg) 173cm 64.8kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm 平均

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2016年02月24日

  • ロック

    本日のトレーニング
    ・脚1種

    朝食
    ・プロテイン

    昼食
    ・ハムたまごサンド
    ・おにぎり2個
    ・レッドチリチキン
    ・ブラックサンダーゴールド

    間食
    ・おにぎり
    ・チョコオールドファッション
    ・ハートチョコレート3粒

    夕食
    ・白米3膳
    ・鮭の塩焼き
    ・味噌汁(豆腐、ほうれん草、わかめ、卵、長ねぎ、しめじ、しいたけ)
    ・塩キャベツ

    就寝前
    ・プロテイン

    合計
    カロリー:3,328kcal
    タンパク質:108.8g

    カロリー合計:3328kcal22:27
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ロック
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173cm 60.1kg

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