改‼︎目指せ☆3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 64.8kg 50kg 0% (あと14.8kg) 166.2cm 64.8kgの体型
    体脂肪 0% 28.6% 0% 166.2cm モデル

2016年02月24日

  • 目指せ☆佐久間大介‼︎

    体重:64.85⇡
    BMI:23.5⇡
    体脂肪率:28.6%⇡
    筋肉量:43.40kg⇣
    推定骨量:2.9kg⇠
    内臓脂肪:4.5レベル⇡
    基礎代謝:1432kcal/日⇣
    体内年齢:20歳⇡

    ○◆◎▲▼□▲◎■○◆△▽◎▲◆□▼△◆◎

    朝:ご飯、シャケフレーク
    昼:LAWSON カレイの煮付け、ご飯、ワカメサラダに豆、だし巻き卵
    夜:セブンイレブン おでん、サラダ

    間食:デコポン、タピオカ入りカフェラテ


    ストレッチ◎ 体幹◎ スクワット50回
    ≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒

    結局昨日はストレッチとかしなかったー…
    筋肉量落ちてショック
    今日から1日も休みません!

    写真はお昼ご飯!お米以外すべてLAWSON!
    2枚目はセブンイレブン!

    生理中 カロリー合計:22:29
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目指せ☆佐久間大介‼︎
目指せ☆佐久間大介‼︎

166.2cm 63.1kg

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