前を向いていこう~

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.9kg 66.4kg 59kg 0% (あと7.4kg) 168.5cm 66.4kgの体型
    体脂肪 16% 19.8% 14% 168.5cm 体重とBMI

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2016年02月25日

  • 白髪鬼

    昨日より今日、今日より明日!
    少しでも積み上げがあれば毎日プラス~※体重じゃないヨ(爆)
    悪い事なんて『付き合い悪いよ』って言われるくらいだ!?
    身をもって生活習慣病ド真ん中の悪友たちの希望の星になってみせる!
    友達甲斐がアルってのはそういうことだよね…
    人は変われるのさ~



    昨日の内容

    ・起床 4:00
    ・出社後
    マルチビタミン摂取○ 3.3kcal
    アミノバイタル     12kcal
    ・帰宅後
    体重 測定無


    ・夕食
    カルボナーラ2人前   1,480kcal
    サラダ カットキャベツ+チーズ+マヨネーズ 400kcal

           摂取計1,880kcal

    ・運動
    足つぼマット 数回で計30分位
    ドローイン   気が付いた時
    ストレッチ  25kcal
    腹筋30回 -
    腕立て伏せ -
    腹筋ローラー 15回 -
    プランク フロント2分00秒  12.6kcal
    スクワット 20回×3   30kcal

    ・終日
    水飲み2L以上 ○

    ・高温反復浴 ○ 300kcal

    ・就床前体重 66.5kg

    ・就床 22:00

    総摂取kcal 1,895.3kcal
    総消費kcal 367.6kcal

    残 1,527.7kcal

    久しぶりのパスタ~炭水化物はやっぱり美味しい(自爆)
    ちょっと中休み!で異物摂取の再確認(大汗)
    あと今週残り3日は低糖でイクよ・・・

    がんばろ

    カロリー合計:1527kcal06:31
    •  
    • コメント2件
    • まゆら まゆら おお、パスタ~(*≧∇≦)ノ
      最近、食べてません~(>_<)

      あ、炭水化物といえば、こないだ、お寿司は、食べました!
      回転寿司は、皿で調節できるから、好きなんです。息子が、お寿司好きなのでたまにいきます。

      明日は、痩せそうな気がするの~だから、今日は、早く寝ますね(笑)

      明日も頑張ろうね~(^_^)/
      2016.02.25 22:23
    • 白髪鬼 白髪鬼 > まゆらさん ヤッタネ~♪ 良い数字出たじゃん!

      数字に出るとヤル気も倍増!!

      勢いに乗って がんばれ~♫
      2016.02.26 05:41
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白髪鬼
白髪鬼

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