脂肪量16.3kg=62.8kg×26.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.8kg 57kg 77% (あと5.8kg) 165cm 62.8kgの体型
    体脂肪 32% 26% 15% 165cm 標準

2016年02月25日

  • すぎちょう

    脂肪量16.3kg=62.8kg×26.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    2月トータル  50009kcal
    1日の平均値  2000kcal

    サプリメント 25kcal

    朝食 741kcal 7:30
    はちみつ 46kcal
    しじみわかめスープ 10kcal
    ブロッコリー 16kcal
    白米 197kcal
    生姜焼き 392kcal
    味噌汁 25kcal
    さつまいも 55kcal

    昼食 690kcal 13:00
    丸長(坂戸)
    つけざる 660kcal
    のどあめ 30kcal

    夕食 963kcal 20:00
    玉ねぎスープ 22kcal
    アボカドサラダ 296kcal
    里芋 31kcal
    鮭 30kcal
    玉子スープ 21kcal
    豚肉野菜炒め 407kcal
    さつまいも 52kcal
    鶏煮 33kcal
    きんぴらごぼう 29kcal
    味噌汁 42kcal




    カロリー合計:2419kcal06:41
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