5363歩/○○

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56.7kg 54.9kg 49% (あと1.8kg) 156.5cm 56.7kgの体型
    体脂肪 33.3% 32.1% 29.5% 156.5cm 平均

 » 
2016年02月25日

  • ししとう

    1:30-6:30睡眠


    ◆朝の体調…良好。昨日の歯茎のうずき無し。


    9:00
    油揚げとキャベツサラダ110
    唐揚げ2こ140
    トマトきのこチキンカレースープ100
    〔推定350 ㌍〕


    11:30
    コーヒー4
    コーヒー4


    13:45
    お弁当
    朝とほぼ同じおかず、スープ、古代米麦ごはん、小松菜、昆布、など
    〔推定520 ㌍〕


    20:00
    バナナ80
    ブルガリアヨーグルト40


    21:30
    ローソンぶらんパン(セサミスティック)129、2本

    仕事てんぱってきた。
    夕飯 欠食しそうになったけど、
    職場のタダメシもらったから セーフ
    ローソンのブランパン、甘いやつはじめて食べた。美味しい。

    夜から歯茎がまたうずき出した(*_*)






    ◆水分
    *水……………480
    *コーヒー……600
    *緑茶…………
    *白湯…………200
    トータル……1280 ml.


    ◆運動
    *ゴキブリ体操1分×1 回
    *ラジオ体操第一…× 回
    *ラジオ体操第二…× 回
    *頭痛体操1分……×1 回
    *肩甲骨10回×3×1 回
    *四股スト左右5……×1 回
    *太腿膝裏2種×3×2 回
    *スクワット15……× 回
    *みんなの体操……×1 回



    ◆血圧測定
    :↑/↓/脈拍/脈圧
    朝:///
    夜:///


    夜寝る前
    56.2キロ
    31.4%

    めっちゃ減ってる

    カロリー合計:1260kcal07:04
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