127日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.7% 12% 166cm 理想

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2016年02月25日

  • ながねこ

    昨日は120分食べ放題&飲み放題のお店での飲み会でした。もぅ限界や・・・というところまで食べました。病み上がりでも、半年ダイエットしてても、その気になったらいくらでも食べられちゃうものです。

    【早朝】
    プロテイン
    クレアチン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージエッグマフィン

    【昼】
    レタス
    スモークチキン
    鮭おにぎり(1個)
    ほうれん草の味噌汁

    【間食】
    ゆでたまご(2個)
    フィナンシェ(1個)
    アイスコーヒー

    【夜】
    中盛りレタス
    ごぼうサラダ
    白菜の漬物
    サーモン刺身
    ミニいなり寿司(3個)
    豆腐チゲスープ
    乳酸菌飲料R-1

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    プロテイン
    クレアチン(1/2)
    チョコ(2個)
    クッキー(2枚)

    【運動】
    足上げ腕立て(17x3)@朝
    立ちコロ(10,8,5)@朝
    逆腕立て(15,15,10)@朝
    筋トレ(腹筋・背筋)25分@夜

    カロリー合計:09:02
    •  
    • コメント2件
    • mt mt 食べられますねー

      飲んだらノンストップです
      2016.02.25 12:21
    • ながねこ ながねこ > mtさん
      ですよねー。
      飲みの場面では、ついついたくさん食べてしまいますね(;´д`)
      2016.02.25 20:50
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