542日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 107.2kg 76.8kg 70kg 81% (あと6.8kg) 170cm 76.8kgの体型
    体脂肪 37% 0% 22% 170cm 平均

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2016年02月25日

  • りきぼう

    頼んでいた本が届いていたので早速チェックしました。油揚げを使ったピザもどきや豚肉を使った料理などは出来そうだな~と思ったので日曜日にでも買い物に行ってテストしてみたいと思います。

    昨日の夜は肉野菜炒めが残っていたので一昨日と同じメニューになりました。一人暮らしのため残さないようにと少なめで配慮してきて作り置きの概念がなかったのですが、料理の作り置きというのは自分に合っているかもしれない。今日の夜は糖質0g麺と100kcalシリーズの親子丼などを組み合わせてみる予定です。

    今日も1日頑張ろう♪


    昨日(2/24)の食事内容

    朝食
    しょうが紅茶
    ゆでたまご
    ヤクルトカロリーハーフ
    玄米茶碗半分
    満腹ダイエットクラムチャウダー
    牛乳1/2杯

    昼食
    手作りお弁当

    夕食
    肉野菜炒め
    マルコメ 生みそ汁 料亭の味あさり

    間食
    セブンの焼酎 25度120ml+ほんのりレモン炭酸水
    カルピス カロリー60%オフ 150ml

    運動:ラジオ体操、ぶらさがり1分2回

    カロリー合計:09:20
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りきぼう
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