9日目⭐毎日計る!!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 52.4kg 47kg 0% (あと5.4kg) 158cm 52.4kgの体型
    体脂肪 27.5% 0% 23.5% 158cm 理想

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2016年02月25日

  • わたなべ

    ◎朝
    アヒージョ
    味噌汁
    チョコクロワッサン
    ヨーグルト
    ・リンゴ大1/3
    ・ぽんかん

    450kcal


    ◎昼 12:30
    アヒージョ
    納豆1/2
    ごはん

    300kcal


    ◎夜 20:00
    りんご
    トマトジュース
    ごはん
    八宝菜
    納豆1/2

    300kcal

    ◎おやつ
    北海道開拓おかき 300kcal
    オレオ 4つ 220kcal
    食べ過ぎ(ノ_<。)

    ◎運動
    スクワット50回
    いぬの散歩
    定期ないし、暖房もったいないから16時までふとんにくるまって、眠くなったり...バカだあ。

    ◎toilet ○

    測定時刻 22:15

    夜少なめ+排泄できたから??
    よかった~、笑

    カロリー合計:1600kcal09:30
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158cm 51.2kg

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