883日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 51.9kg 48.9kg 0% (あと3kg) 163cm 51.9kgの体型
    体脂肪 19.6% 24% 19.9% 163cm 平均

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2016年02月24日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計7時間30分
    就寝前との体重差:-1.7kg

    B88↓(U68.5↓)
    W61.5cm↓
    H87cm↓
    太もも44.9~45.1cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm


    朝食15:01
    ベジーデル酵素3粒
    バナナ76.5
    きゅうりコーンサラダ59(0.26)
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)73.6(0.3)
    ゆで玉子72(0.1)
    酵素玄米118.8(0.1)
    糖質0g麺+カレー159(3.0)
    無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個108.9
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    677.8kcal(塩分3.76g)



    昼食16:24
    ゆで玉子72(0.1)
    アボカドわさび125.2
    納豆80(0.2)

    277.2kcal(塩分0.3g)


    夕食18:00
    もやしぽん酢30(0.2)




    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】118.8kcal
    【塩分】4.26g
    【半身浴】15分
    【運動】バギーウォーキング24分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.5 朝より+1.2kg
    【就寝】時


    カロリー合計:985kcal11:31
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