881日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.4kg 48.9kg 0% (あと3.5kg) 163cm 52.4kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.9% 19.9% 163cm 美容

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2016年02月22日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計7時間10分
    就寝前との体重差:-1.2kg

    B88.8↓(U68.8↓)
    W62cm以上
    H87.2cm↓
    太もも45~45.2cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首17cm


    朝食15:07
    ベジーデル酵素3粒
    バナナ119.5
    キャベツ+ココナッツドレッシング64(0.6)
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)73.6(0.3)
    ゆで玉子72(0.1)
    酵素玄米118.8(0.1)
    糖質0g麺+ミートソース112(2.8)
    無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個108.9
    ☆自家製カッテージチーズ+メープルシロップ102.9
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    781.7kcal(塩分3.9g)


    昼食17:20
    きゅうりコーンサラダ46.1(0.46)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳30

    76.1kcal(塩分0.46g)


    夕食21:35
    サラダ(きゅうり11.4+キャベツ29.9+ハーフマヨ63)104.3(0.79)
    ゆで玉子72(0.1)
    納豆2パック160(0.5)
    ☆やさいパン14.3

    350.6kcal(1.39)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】150kcal
    【塩分】5.75g
    【半身浴】10分
    【運動】バギーウォーキング30分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、立ちツイスト、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54 朝より+1.2kg
    【就寝】時


    生理中 カロリー合計:1208kcal11:34
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163cm 49.2kg

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