880日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 53.1kg 48.9kg 0% (あと4.2kg) 163cm 53.1kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.2% 19.9% 163cm 平均

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2016年02月21日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計5時間30分
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B89↑(U69)
    W62cm以上
    H87.5cm↑
    太もも45.2~4cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm


    朝食:
    ミネラルウォーター

    .kcal(塩分.g)


    昼食14:50
    ベジーデル酵素3粒
    バナナ110
    きゅうりコーンサラダ45.9(0.46)
    もやしぽん酢30(0.2)
    ゆで玉子72(0.1)
    酵素玄米118.8(0.1)
    無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個108.9
    ☆蔵王チーズ クリーミースプレッド・オレンジ120g270(0.6)
    ☆蔵王チーズ クリーミースプレッド・ブルーベリー 120g270(0.6)
    ☆蔵王チーズ クリーミースプレッド・ラフランス 120g270(0.6)
    ☆蔵王チーズ クリーミースプレッド・バニラ 120g376.8(0.6)

    1672.4kcal(塩分3.26g)


    夕食16:11
    子供のホットケーキ残り10
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    20kcal


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1305.6kcal
    【塩分】3.26g
    【半身浴】15分
    【運動】自転車10分、サーフィン30分、腹筋10分、フラフープ20分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54 朝より+0.5kg
    【就寝】時



    生理中 カロリー合計:1692kcal11:36
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163cm 49.2kg

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