879日目チートデイ3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 53.1kg 48.9kg 0% (あと4.2kg) 163cm 53.1kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.8% 19.9% 163cm 体重とBMI

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2016年02月20日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計7時間40分
    就寝前との体重差:-0.9kg

    B88.8(U69)
    W62cm以上
    H87.2cm↓
    太もも44.8~45cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm


    朝食:
    ミネラルウォーター

    .kcal(塩分.g)


    昼食16:10
    ベジーデル酵素3粒
    きゅうり+ハーフマヨ24.3(0.27)
    無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン3個76.9
    信州無塩トマトジュース37
    りんご酢
    ☆(ルタオ)プチカレ [アールグレイ]4枚217.6
    ☆(ルタオ)メルクーヘン2個423
    ☆(ルタオ)ガトーロワイヤル12cm265g957.6 6分の1 159.6
    ☆(ルタオ)ベリーミルクドゥーブル12cm352g1224 6分の2 408
    ☆(フロム蔵王)フレンチ・アップルパイガレット・ポム21cm818g100g199 1627.8 12分の1 135.6
    ☆(フロム蔵王)ブリック・ショコラ234g100g365 854.1 6分の2 284.6
    ☆(フロム蔵王)北のゆずパウンドケーキ17cm141g100g381 537.2 4分の1 134.3
    ☆いちごチョコスティック146(0.2)
    ☆あまおう苺ロール53g154(0.14)
    ☆東京ラスク宇治抹茶ショコラスク3枚249
    ☆五大焼どらー76g266
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)73.6(0.3)
    キムチ13(0.78)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20
    ビタミンB

    2822.5kcal(塩分1.69g)


    夕食19:11
    ☆(フロム蔵王)北のゆずパウンドケーキ17cm141g100g381 537.2 4分の1 134.3
    ☆あまおう苺ロール53g154(0.14)
    ☆(ルタオ)メルクーヘン211.5
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20
    オリヒロ酵素1粒

    519.8kcal(塩分0.14g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】3077.5kcal
    【塩分】1.69g
    【半身浴】10分
    【運動】フラフープ5分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.3 朝より+0.8kg
    【就寝】時


    生理中 カロリー合計:3342kcal11:37
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