878日目またチートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.7kg 48.9kg 0% (あと3.8kg) 163cm 52.7kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.9% 19.9% 163cm 美容

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2016年02月19日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計5時間50分+1時間
    就寝前との体重差:-0.7kg

    B88.8↑(U69↑)
    W62cm以上↑
    H87.5cm↑
    太もも44.8~45cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm


    朝食14:22
    ベジーデル酵素3粒
    きゅうり+ハーフマヨ38.8(0.46)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2
    りんご酢
    ☆東京クリーム大福・天と塩抹茶77g2個356
    ☆あまおう苺ロール53g154(0.14)
    ☆五大焼(白手芒72g203どらー76g266)2種半分234.5
    ☆芋あんほろり27g100g247 66.6
    ☆(ルタオ)ビン・デ・フロマージュ ショコラ66g283.2
    ☆(ルタオ)レジェールミルク12cm331g1258.2 6分の1 209.7
    ☆(ルタオ)ベリーミルクドゥーブル12cm352g1224 6分の1 204
    ☆(フロム蔵王)フレンチ・アップルパイガレット・ポム21cm818g100g199 1627.8 12分の2 271.2
    ☆(フロム蔵王)ジュエリーチーズケーキ苺87g241半分120.5
    ☆(フロム蔵王)ジュエリーチーズーキブルーベリー87g258半分129
    ☆(フロム蔵王)ジュエリーチーズケーキみかん96g269半分134.5
    ☆(フロム蔵王)ジュエリーチーズケーキキウイ87g254半分127
    ☆(フロム蔵王)北のゆずパウンドケーキ17cm141g100g381 537.2 4分の1 134.3
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20
    ビタミンB

    2550.5kcal(塩分0.6g)


    昼食17:00
    ベジーデル酵素3粒
    りんご酢
    信州無塩トマトジュース37
    ☆(ルタオ)ビン・デ・フロマージュ ショコラ66g283.2
    ☆(ルタオ)ガトーロワイヤル12cm265g957.6 6分の1 159.6
    ☆(ルタオ)ベリーミルクドゥーブル12cm352g1224 6分の2 408
    ☆東京ラスク宇治抹茶ショコラスク2枚166
    ☆(フロム蔵王)フレンチ・アップルパイガレット・ポム21cm818g100g199 1627.8 12分の1(残す) 123.5
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20
    ビタミンB

    1197.3kcal


    夕食18:37
    りんご酢
    ☆(フロム蔵王)ブリック・ショコラ234g100g365 854.1 6分の1 142.3
    ☆(フロム蔵王)いちごのザッハトルテ12cm307g100g443 1360 6分の1 226.6
    ☆(フロム蔵王)ザッハトルテ11cm266g100g405 1077.3 12分の1 89.7
    キムチ10(0.6)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    488.6kcal(塩分0.6g)



    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】4024.4kcal
    【塩分】1.2g
    【半身浴】10分
    【運動】フラフープ20分、腹筋10分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.4 朝より+1.3kg
    【就寝】時


    生理中 カロリー合計:4237kcal11:39
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