877日目生理チートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.1kg 48.9kg 0% (あと3.2kg) 163cm 52.1kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.7% 19.9% 163cm 美容

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2016年02月18日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計5時間10分
    就寝前との体重差:-1.1kg

    B88.2(U68.2)
    W61.8cm↑
    H87.4cm↑
    太もも44.8~45cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm


    朝食:
    ミネラルウォーター

    .kcal(塩分.g)


    昼食17:15
    ベジーデル酵素6粒
    キャベツ+ココナッツドレッシング46.1(0.46)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2
    トマトジュース37
    りんご酢
    ☆ロータスカラメルビスケット2枚58.2
    ☆(ルタオ)プチカレ [アールグレイ]2枚108.8
    ☆(ルタオ)ビン・デ・フロマージュ ショコラ66g283.2
    ☆(ルタオ)メルクーヘン211.5
    ☆(ルタオ)ガトーロワイヤル12cm265g957.6 6分の1 159.6
    ☆(ルタオ)レジェールミルク12cm331g1258.2 6分の1 209.7
    ☆(ルタオ)ベリーミルクドゥーブル12cm352g1224 6分の1 204
    ☆(フロム蔵王)フレンチ・アップルパイガレット・ポム21cm818g100g199 1627.8 12分の1 135.6
    ☆(フロム蔵王)いちごのザッハトルテ12cm307g100g443 1360 6分の1 226.6
    ☆(フロム蔵王)ザッハトルテ11cm266g100g405 1077.3 6分の1 179.5
    ☆(フロム蔵王)ジュエリーチーズケーキ苺87g241半分120.5
    ☆(フロム蔵王)ジュエリーチーズーキブルーベリー87g258半分129
    ☆(フロム蔵王)ジュエリーチーズケーキみかん96g269半分134.5
    ☆(フロム蔵王)ジュエリーチーズケーキキウイ87g254半分127
    ☆(フロム蔵王)ブリック・ショコラ234g100g365 854.1 6分の1 142.3
    ☆(フロム蔵王)北のゆずパウンドケーキ17cm141g100g381 537.2 4分の1 134.3
    ☆(フロム蔵王)あわ雪仙台いちごプリン85g184
    ☆(フロム蔵王)あわ雪チョコプリン85g240
    ☆エブリワンクッキーバニラ&いちご2枚98(0.04)
    ☆いちごチョコスティック146(0.2)
    ☆東京クリーム大福・天と塩抹茶77g178
    ☆あまおう苺ロール53g154(0.14)
    ☆東京ラスク宇治抹茶ショコラスク83
    ☆五大焼(小豆74g215白手芒72g203どらー76g266)3種半分342
    ☆芋あんほろり27g100g247 66.6
    ●たいめいけん三代目監修グラタンパン半分87(0.55)
    キムチ15(0.9)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳40
    ビタミンB

    4348.2kcal(塩分2.09g)

    夕食:なし


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】4142.9kcal
    【塩分】2.09g
    【半身浴】18分
    【運動フラフープ20分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.8 朝より+1.3kg
    【就寝】時



    カロリー合計:4348kcal11:41
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