【18日目】サプリメント開始

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 79.5kg 68kg 28% (あと11.5kg) 166cm 79.5kgの体型
    体脂肪 38% 33.4% 20% 166cm 体重とBMI

 » 
2016年02月24日

  • sushi


    昨日より増えていたー。。

    いつもジョギング後の風呂上がりに体重測っていますが、いざ測って増えてると、一体さっきの走りはなんだったのだろうとガッカリしてしまいます。

    でも、あまり気にしない!


    今日からはサプリメント追加です。

    SAVAD Fat Metabolizer

    脂肪燃焼に効果的なカプサイシン、カルニチンなどが入ってます。

    脂肪燃焼のサポート、効果アップを狙っての購入であくまで基本は運動と食事制限で。

    ジョギング前に飲むことにします。


    早速今日使ってみましたが、カプサイシンの影響でしょうか、胃がポカポカします。

    効果が出ますように。

    【食事】

    ネギトロ卵丼:1杯


    おにぎり:1個


    鶏むね肉蒸し:200g
    野菜蒸し:1皿


    【運動】
    ・有酸素運動
    距離4.4km(Max 6.48km)
    時間30min(Max 45min)
    速度8.8km/h(Max 9.4km/h)

    ・無酸素運動
    胸腿腹筋トレ(5min)

    内容
    各30回
    プッシュアップ(胸)
    ワイドスクワット(下半身)
    クランチ(腹)

    カロリー合計:19:43
    •  
    • コメント3件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) コツコツ頑張って運動されているので
      ガクッと落ちるかと思いますo(^_^)o

      カプサイシンはダイエットには良いですよね♬
      2016.02.25 19:48
    • sushi sushi > 三浦さん
      コメントありがとうございます。
      ダイエットすごく順調な三浦さんにそう言っていただけると、すごく救われます。きっといつかガクッと落ちますよね。。

      三浦さんの体重推移見てるととても綺麗な右下がりで、ダイエット上手だと感じます。

      何か秘訣ありますか?
      2016.02.25 20:01
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) > sushiさん

      順調なのは良い見本と悪い見本が二人いるのでその二人をみて参考にしていますd(^_^o)

      運動はやる内に好きになったので問題ないのですが、まだまだ食事だけはダメダメですf^_^;)
      調子はよいけど停滞期がもうそろそろ来そうな感じです。
      2016.02.25 20:41
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