17日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 51.7kg 50kg 65% (あと1.7kg) 164cm 51.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 164cm 美容

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2016年02月25日

  • トッピィ

    朝体重51.7(−0.2)


    麦ご飯
    梅干し
    キノコと白菜のお味噌
    蒸し鶏
    豚肉ソテー
    水菜のパスタ
    ブロッコリー
    キムチ
    白菜のうま煮


    生ハムと野菜のサラダ
    バルサミコ酢とオリーブオイルかけ。
    チーズ一粒


    玉ねぎとキノコのお味噌
    生ハムオリーブオイルとバルサミコ酢かけ
    納豆キムチしらすがけ
    赤ワイン 少し

    夕方体重52.2
    朝体重は減ってたけど夕方ちょっと増えてる。
    明日の朝は今朝と変わりないか増えてるかもね(^_^;)
    久しぶりの赤ワイン、生ハムと一緒に、、、美味しかったなぁ。
    生ハムは写真にある量で34カロリーでした。

    スクワット50
    腹筋 50
    もも上げ30
    プランクチャレンジ7日目 ←すでにもう限界に近い、、、。

    カロリー合計:21:14
    •  
    • コメント4件
    • さちママ さちママ お昼はいつもサラダ系なのですね‼私もやってみようかな⁉ 2016.02.25 21:41
    • トッピィ トッピィ > さちママさん
      お昼は色々用意するのが面倒なので手軽に食べれるサラダや豆腐などたべてます!基本はサラダ中心かな(^o^)
      物足りないなぁとおもったらトッピングに胸肉などのせたりしてます☆
      2016.02.25 21:47
    • mew mew 朝はしっかりバランスよく、だから、順調に体重減少。
      理想的なダイエットですね。
      2016.02.25 23:09
    • トッピィ トッピィ > mew さん
      コメントありがとうございます(^^)
      このまま減ってくれたらいいのですがそう甘くはないですよね〜(^_^;)
      これからも頑張ります(^o^)
      2016.02.26 17:07
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