323日目♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 57.8kg 55kg 70% (あと2.8kg) 158.8cm 57.8kgの体型
    体脂肪 35% 25.6% 158.8cm モデル

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2016年02月25日

  • ruru

    ジム

    レッグプレス 100×1
    レッグエクステンション 30×1
    ヒップアブダクション 50×1
    ヒップアダクション 50×1
    バイセップ 30×1
    ロー/リアデルト 30×2
    アブドミナル 30×1
    ラットプルダウン 30×1
    チェストプレス 30×2
    バイク 40分

    朝:ディナーロール2固・味噌汁・サラダ

    昼:辛ラーメン

    夕:野菜サラダ・モツ煮込み・玉子焼・人参しりしり・しめじベーコンアスパラ炒め・焼酎沢山

    昨日のウォーキングの筋肉痛が笑

    明日も四㌔ウォーキングまっているよ!

    カロリー合計:21:31
    •  
    • コメント2件
    • Mの挑戦 Mの挑戦 運動たくさんしましたね〜‼️
      私なんか徒歩通勤から自転車通勤にシフトしちゃいましたん(^з^)-♪

      サラダいいなぁ⤴︎レタスレタス…
      うちの方は生野菜が高くて、毎日モヤシばっかり(;д;)
      2016.02.25 22:05
    • ruru ruru > キレイな新妻さん

      自転車も結構カロリー消費するしナイスチェンジじゃないかな?
      結構疲れるんだよね!

      こちらは田舎なので、野菜が安い笑
      大根・キャベツは税込み80円位。
      レタスも128円とか。
      もやしは栄養あるし、なかなかあなどれませんよ~(^^)v

      ナイスチョイス♪

      2016.02.26 18:55
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