2016年02月24日(水)・晴れ056/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 76.5kg 54kg 22% (あと22.5kg) 158.5cm 76.5kgの体型
    体脂肪 34% 158.5cm モデル

2016年02月24日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新


    ☆朝ご飯☆

    ・海苔巻き.納豆.ネギトロ.練梅
    ・豆乳150

    ☆昼ご飯☆

    ---持参の弁当--

    ・海苔巻き.朝と同じ
    ・しじみの味噌汁
     インスタント
    ・チキン唐揚げ1個
    ・パスタ(冷凍食品)
    ・ひじき(冷凍食品)
    ・野菜ジュース200g

    ☆夜ご飯☆

    ・しめじキャベツ油揚げの
     味噌汁
     具だくさんで!
    ・ご飯1.5杯
    ・チキン唐揚げ1.5個
    ・キムチ
    ・せぐろいわしのごま漬け
     
    ☆嗜好品☆

    ・減肥茶480
    ・Hココア150
    ・Hカシス&ブルーベリー150
    ・抹茶オレ150
    ・H減肥茶350

    ※海苔巻き=朝.昼で各1本分ける


    ★体重記録朝/夜★

    [体   重]76.5/78.0
    [体 脂 肪]34.0/34.7
    [体の水分量]49.4/49.0
    [筋 肉 量]31.8/31.5
    [骨   量] 2.0/ 2.0
    [基礎代謝量]1336/1354

    ●体 重(前夜→朝/朝→夜)
         -1.0/+1.5
    ○体脂肪(前夜→朝/朝→夜)
         -0.5/+0.7

    ☆活動量計記録☆

    [歩   数] 2535歩
    [脂肪燃焼量] 23.2g
    [総 消 費]2154k㌍
    [目   標]2525k㌍
    [ご褒美プリン]

    ☆ 血圧と脈拍 ☆

    朝・右:未()
     ・左:未()

    夜・右:155/107(74)
     ・左:142/109(82)

    ※25日 PM10:00記録


    カロリー合計:22:03
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