完全休息日まであと一日〜(^-^)/

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 50.3kg 50kg 95% (あと0.3kg) 156.7cm 50.3kgの体型
    体脂肪 30% 23.6% 20% 156.7cm 平均

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2016年02月25日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    Focus T25 (Alpha-Total Body Circuit)
    ☆ブラ尻はお休みの日だったので、Focus T25を2コマやろうと思ったけれど、しんどくて無理だった…(~_~;)

    【今日の食事】
    朝食ー白湯、チアシード、りんご1個、緑茶
    間食ー豆乳1杯(きな粉+黒ごま)
    昼食ー玄米雑炊(玄米ご飯1/2杯、卵、わかめ)
    間食ー黒飴2個、寒天スイーツ(豆乳、黒豆の煮汁、寒天、黒蜜、きな粉)
    夕食ー鯖缶のチーズ焼き(鯖味噌煮缶、チーズ、ブロッコリー、アスパラガス、お麩)、タラモサラダ(明太子、ジャガイモ、きゅうり、新玉ねぎ)、トマト、アボカド、おすまし(わかめ、小葱)
    間食ー煎り大豆、金柑5個、黒飴1個

    ☆鯖缶らぶ❤︎ 栄養あるし、アンチエイジングにも良いし、オマケに安いし♪
    チーズ焼き、メチャ簡単で激ウマ!V(^_^)V

    ☆かよぴちゃんに教えてもらった豆乳寒天を作ったら、ふるふるでウマー(^○^)
    黒豆の煮汁も寒天と煮て、白黒のダブル寒天スイーツに❤︎

    【今日のウンP】


    【今日のお風呂】
    半身浴ー45分

    【その他いろいろ】
    ☆今週は土曜日が完全休息日♪
    はぁ〜あと1日だぁ〜(*´∇`)

    カロリー合計:1430kcal22:42
    •  
    • コメント7件
    • かよぴ かよぴ 少しずつ減ってますね(^O^)♪

      そういえばブラ尻って有酸素運動になるんですか⁉︎

      肉球さんの作る寒天プルプルで美味しそう‼︎黒豆の煮汁の寒天もメッチャ美味しそう( ^ω^ )
      プルプルなるように配分を私も変えてみよう(OvO)

      2016.02.25 23:03
    • 肉球 肉球 > かよぴさん

      ブラ尻は、その日によってやることが違うからなんとも…(^_^;)
      例えば、High & Tight と Sculpt は筋トレだし、Cardio Axeは有酸素運動だし、Bum Bum は筋トレと有酸素運動のミックスだし…

      でも、とにかく効果はある!(。-`ω´-)キッパリ!! 

      ご参考までにどうぞ♪
      http://blog.goo.ne.jp/guminavo/e/0f938c0b1064b2ca9637d1c6bc9ec59b

      http://ameblo.jp/brazilbuttlift01/theme4-10051941595.html
      2016.02.25 23:18
    • かよぴ かよぴ > 肉球さん
      URL探してみたけど見つからなかったですが…Focus T25ってやつですか⁉︎
      見たらすんごいワークアウト(´Д` )‼︎
      やってるなんてすごい(>_<)

      私はモムチャンのエクササイズで無理でした…笑
      DVD2枚ほど開けてませんσ(^_^;)笑
      2016.02.26 00:58
    • 肉球 肉球 > かよぴさん

      あ…そのURLは、ブラ尻がいかに効果があるかっていう説明…(^_^;)

      ブラ尻はホント〜にオススメ!あまり運動したことない人や、運動嫌いの人でも、少しづつできるようになるから大丈夫!(^_^)

      ビクトリアシークレットのモデルさんもやってるんだよ〜♪
      やってみよう♪ やってみよう♪
      2016.02.26 06:31
    • ローリエ ローリエ 鯖缶のハンバーグ 美味しかったよ~
      夫にも好評でした^^v
      今度はチーズ焼きね♡
      寒天スィーツも真似しようかな( *´艸`)

      ブラ尻 前回 検索してみて
      途中 できない運動もあったのだけど…
      そこ除いて やってみようかなぁ~
      2016.02.26 07:17
    • 肉球 肉球 ローリエちゃんも是非!やってみよう♪やってみよう♪ 2016.02.26 23:12
    • ローリエ ローリエ > 肉球さん

      やってみた。。。簡単な動きで…

      でも Bum bumは 流して見たときより 
      膝を使う動きが多いことに気が付き
      途中で断念 
      Cardioも速くてついていけない><
      High and tightは筋トレ系? やってないけど
      激しく動かない分 できるかな? でも きつそう^^;

      改めて 肉球さん すごいわぁ♡

      そうそうFocus T25のショーンT
      私の知ってる彼じゃないねヒイィィィ!!!!(ФДФ;ノ)ノ
      2016.02.27 06:53
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