2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 58kg 46kg 0% (あと12kg) 158.5cm 58kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 158.5cm 理想

2016年02月25日

  • ちゃんさや



    夜の暴食が反省点(;_;)

    朝 野菜ジュース+酵素液
    昼 社食(クリームスープ、キャベツサラダ、イカステーキ、梅干し、魚フライ半分、野菜の煮物、鶏肉照り煮)約500kcal前後
    夜 昨日の野菜スープにきのこをプラスして牛乳と片栗粉入れたクリームスープ
    海老マヨサラダ 海苔の佃煮雑穀米ご飯
    ソフトクッキー


    運動
    寝る前に腹筋20回
    肩のストレッチ
    足ブルブル
    スクワット20回
    小顔ローラー

    明日は花金だけど
    飲み会入れずにお家で少しだけにする!

    カロリー合計:01:23
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ちゃんさや
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