62nd day

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.3kg 69.2kg 62kg 41% (あと7.2kg) 167cm 69.2kgの体型
    体脂肪 24.9% 21.1% 12% 167cm 美容

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2016年02月25日

  • Soggy

    --------------------------
    【前日比】
    --------------------------
    ・体重: 69.2kg(-0.1)
    ・体脂肪率: 21.1%(-0.6)

    --------------------------
    【食事】
    --------------------------
    01:00
    ・ソイプロテイン/40kcal
    ・TX1/3.6kcal

    07:00
    ・TX1/3.6kcal

    15:00
    ・ソイプロテイン/40kcal
    ・TX1/3.6kcal

    ・トマトスープ お椀1杯/10kcal
    ・キムチ30g/15kcal
    ・納豆1p/100kcal
    ・豆腐112g/81kcal
    ・キャベツ千切り100g/24kcal
    ・生姜みじん切り20g/6kcal
    ・脂肪酸バランスオイル3g/27kcal
    〈total:263kcal〉
    - - - - - - - - - - - -
    タンパク質 : 約18g
    脂質 : 約13g
    炭水化物 : 約16.73g
    - - - - - - - - - - - -

    21:00
    ・ソイプロテイン/40kcal
    ・TX1/3.6kcal

    ・しらたきラーメン(醤油スープ64kcal、しらたき230g/14kcal)
    ・豆腐117g/85kcal
    〈total:163kcal〉
    - - - - - - - - - - - -
    タンパク質 : 約8g
    脂質 : 約2.99g
    炭水化物 : 約11.95g
    - - - - - - - - - - - -

    22:30
    ・明太フランスパン/217kcal
    - - - - - - - - - - - -
    タンパク質 : 約7.5g
    脂質 : 約7.3g
    炭水化物 : 約30.4g
    - - - - - - - - - - - -


    《Today's total:777.4kcal》
    ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
    タンパク質 : 約57.5g
    脂質 : 約23g
    炭水化物 : 約60g
    ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖

    --------------------------
    【トレーニング】
    --------------------------
    無し

    --------------------------
    【コメント】
    --------------------------
    ■忙しかったとはいえ■

    タバタくらいはできたんじゃないかと反省。。

    食べる時間をあまり取れなかったから、食事も簡単に済ませたら、明らかにカロリー不足。筋量まで落ちてしまう…と思い、急遽パンで補給。

    数値は下がったけれども…いよいよ明日2ヶ月目の計量日。

    体重はクリアしてるけれども、
    体脂肪率あと0.2%´д` ;

    ファイト俺( ゚д゚)

    カロリー合計:01:55
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