117日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 94.8kg 88.8kg 66% (あと6kg) 178.5cm 94.8kgの体型
    体脂肪 29.9% 26.4% 20% 178.5cm 平均

2016年02月25日

  • ワナイット

    2016/02/25

    今夜:95.2kg(25.8%)
    翌朝:94.8kg(26.4%)

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×間食しない!
    ×10000歩あるく!
    ○夕飯は600kcal以下!
      朝食:1035[kcal](目標 600kcal)
      昼食:736[kcal](目標 1100kcal)
      夕食:295[kcal](目標 600kcal)
      間食:229[kcal](目標 0kcal)
      飲料:0[kcal](目標 0kcal)
    ○1日摂取カロリー2300kcal以下!
      2295-0 = 2295[kcal]
    ×腹筋・背筋・腕立て30回!
    ×野菜食べる!

    <朝食> 07:30~08:00
    カレードリア[751kcal]
    ブリトー[284kcal]

    <昼食> 12:00~13:00
    うどん[262kcal]
    ご飯[387kcal]
    たまご[87kcal]

    <夕食> 22:30~23:00
    バナナクレープ[295kcal]

    <間食>
    お菓子[229kcal]

    <食事以外での飲料>
    ウィルキンソンタンサン[0kcal]
    コーヒー[0kcal]

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 100.2km/100km(前日+0km)
    なし

    <歩数>
    9791歩

    カロリー合計:2295kcal02:10
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