無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 60kg 53kg 17% (あと7kg) 156cm 60kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 156cm 体重とBMI

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2016年02月26日

  • ろっこ

    昨日のご飯

    朝 グラノーラ

    昼 バナナ、鶏チャーシュー、もやしナムル、コーンコロッケ、つくね

    夜 ごはん、浅漬け、八宝菜、味噌汁、肉じゃが、もやしサラダ


    間食、チョコ、魚肉ソーセージ

    運動 腹筋など3セット


    ちょっとだけ運動したぞ!筋力ないなーと痛感

    衣装合わせの日が決まり始めたのでその日目標にしないとな

    朝に菓子パン食べるよりいいかなと思って始めたグラノーラ。
    最初はクリーム玄米ブラン〔個包装2パック〕食べてたけど、今はクリームとか入ってないクッキーのやつ〔個包装一個〕にしてます。
    パンより栄養バランスいいしカロリーは130くらいだったかな。


    おやつは前は大袋一袋とか食べてたけどそれは控えてます
    職場でいつもおやつもらうからそれは食べてるけど、自分では殆ど買わず。たまに買うときも昆布にしたりチョコでも小さいパッケージのもの選ぶようにしました。体重あんまり変わってないんだけどね。

    あとは0カロリーのコーラを飲むんだけど、炭酸得意じゃないから500のペットボトル飲むのに3日以上かけてる…
    がぶ飲みできないのが私にはちょうどいい

    カロリー合計:07:13
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実践中のダイエット方法

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ろっこ
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