58.6kg 1610+酒1500=3110Kcal

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 58.6kg 52kg 44% (あと6.6kg) 153.5cm 58.6kgの体型
    体脂肪 38.2% 153.5cm 理想

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2016年02月26日

  • みやねん


    今日は珍しく半自炊朝食にしました。コンビニで買ったレトルトのご飯とキーマカレーが低カロリーで丁度良い量だけどたんぱく質が4.4gと少ないので目玉焼きと冷凍ブロッコリーを追加。昨日のソーセージマフィン単品よりカロリー低いしバランスも取れてていいわ。

    昼は外食、夜はコンビニで買った物を適当に食べながら残業です。


    CalDELI 野菜を感じるキーマカレー 188
    目玉焼き 110
    冷凍ブロッコリー 15
    313

    昼(KFC)
    辛旨チキンサンド 405
    コースロー 92
    497


    居酒屋、バーでいろいろ 800


    ビール、焼酎、ワイン、ウイスキー 1500

    合計1610+酒1500=3110Kcal

    カロリー合計:3110kcal07:22
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