31日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.4kg 69.8kg 55.1kg 30% (あと14.7kg) 162cm 69.8kgの体型
    体脂肪 42.8% 38.5% 28% 162cm 標準

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2016年02月26日

  • みとひ

    ☆前日比 ±0.0kg
    ☆BMI 26.5

    今日でダイエットを始めてから丸々一ヶ月。
    76.4kg→69.8kgになり-6.6kg減量することができました。

    体重を落とせた事は勿論ですが、生活がダイエット前とは比にならない程
    健康的になり、併せて心身の調子まで良くなった事が嬉しいです。

    恥ずかしながらDCの登録は3度目なのですが、
    今回は本当に素晴らしいライバルさん達に恵まれ、良い刺激を頂き
    また支えて頂き本当に幸せだなと思っていますm(__)m

    まだまだ先が長いダイエット生活。
    良い時ばかりじゃないと思いますが、今後ともどうぞ宜しくお願いします!!

    朝 : 豆乳&パイナップルジュース(アマニ油)
    昼 : 雑穀米100g 納豆(メカブ・ごま) 蒟蒻溜り醤油漬2個 舞茸ポン酢和え
    チキンカツレツ1/2切 スクランブルエッグ(ケチャップ)
    サラダ(レタス・水菜・玉ねぎ・パプリカ)
    夜 : ほうれん草のお浸し きゅうりもみ5本 みそ汁(残りもの)
    ヨーグルト130g(ハチミツ・チアシード) カマンベールチーズ1個
    サラダ(サニーレタス・大根・わかめ・豆)
    間 : 甘酒(ラカント)1杯

    ◎犬の散歩 : 40分
    ◎ラジオ体操1・2 : 朝〇昼×夜〇
    ◎その他 : ウォーキング3.5km
    ◎お通じ : 〇
    *************************************
    【A】
    ◎プランク : 30秒×2
    ◎スクワット : 10回×3
    ◎ヒップアップ : 10回×3
    ◎フレンチプレス(片手ずつ・+1kg):(左右各) 10回×3
    *************************************
    【B】
    ◎ひねり腹筋 :
    ◎腕立て(膝つき) :
    ◎骨盤回し :(左右各)
    ◎ヨガ(DVD):
    *************************************

    カロリー合計:07:35
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    • コメント20件
    • クピ子 クピ子 1ヶ月で6.6㎏!いいペースですね!!
      パチパチ…って!あたしもがんばりなさいよ( ;´Д`)とつっこみもいれつつ。

      こちらこそよろしくお願いし致します!刺激受けさせてもらってます
      ( ´ ▽ ` )ノ
      2016.02.26 08:13
    • はむ子 はむ子 1ヶ月継続おめでとうございます❤️

      DC3回目の登録なのですねー

      ダイエットていつでもリスタート出来るのが良いところだおね

      心身の調子が整ってきてますます日常生活が輝きますな〜

      あやからなければあああああ
      ヽ(*´∀`*)ノ.+゚
      2016.02.26 08:27
    • あしべ あしべ

      1カ月で-6.6kg、素晴らしいです!
      運動も食事も頑張ってらっしゃいますものね(´ワ`*)

      私も、みとひさんから良い刺激をいただいております~♪♪
      これからもどうぞよろしくお願いします(*´∀`)ノシ

      2016.02.26 10:04
    • ミユキチ ミユキチ 一ヶ月で-6.6kgなんですか!
      すごい~(*´`*)♡
      健康にそんなに痩せれるものなんですね~
      重ねてすごいです~!!

      私バカみたいにのんびりなので(笑
      そんなですがこれからもよろしくおねがいいします^^
      2016.02.26 11:26
    • ゆの ゆの 1カ月継続、おめでとうございます(∩´∀`)∩♡
      -6.6kg!すごいなあ♪

      みとひさんは意欲的で、でも変にがんばり過ぎない、バランス感覚の優れた方だなあと感じていたのですが、ダイエット経験が役に立っているのですね♪
      私は本格的なのは始めてでして…分からないことだらけです(;・∀・)

      ぼちぼちマイペースナ私ですが、維持日記まで続けるのが目標なので…末永く一緒にがんばれたらうれしいです♡


      2016.02.26 12:24
    • みとひ みとひ > クピ子さん
      ありがとうございます♡♡
      想像していたより大分多く落ちました^^
      停滞期などの心配もありますが、変わらぬスタイルでコツコツ続けて
      行こうと思いますので、今後ともどうぞ宜しくお願いします♪♪
      2016.02.26 14:20
    • みとひ みとひ > はむ子さん
      ありがとうございます♡♡
      そうなんです・・DCは今回で3度目なんです(恥)
      前2回はほぼ幽霊部員状態だったので
      今回こそは三度目の正直になる様に頑張りたいと思ってます!!

      いやいや、私の方こそはむ子さんにあやかりたいですよ!!
      仕事・ヨガ・お付合いをバリバリこなすはむ子さんみたいになりたいです♪
      今後ともどうぞ宜しくお願いします♪♪
      2016.02.26 14:31
    • みとひ みとひ > あしべさん
      ありがとうございます♡♡
      想像してたより大分多く落ちました^^
      運動と食事も徐々に習慣づいて来たので、このままコツコツ継続して
      行きたいと思います!!

      あしべさんの様に夫婦で週末を楽しめる様になる事が目標のひとつなので
      そこを目指して頑張ろうと思います☆
      今後ともどうぞ宜しくお願いします♪♪
      2016.02.26 14:36
    • みとひ みとひ > ミユキチさん
      ありがとうございます♡♡
      想像してたより大分多く落ちました^^
      私の場合、お肉がつき過ぎていた分落ちるのが早かったのかなと
      思います(笑)

      ミユキチさんのきちんと自分の身体を分析しようとする姿勢、
      是非見習いたいと思います!!
      今後ともどうぞ宜しくお願いします♪♪
      2016.02.26 14:42
    • みとひ みとひ > ゆのさん
      ありがとうございます♡♡
      想像してたより大分多く落ちました^^

      過去に食事制限をし過ぎて挫折したり、リバウンドしてるので
      その失敗が今回活きてる感はあります(^ー^)
      ゆのさんは初めてなのに大きな減量に成功されて、さらに日々充実
      されていて素晴らしいです☆

      まだまだ最終的な目標到達には長い時間が必要なので
      こちらこそ一緒に頑張らせて下さい!!
      今後ともどうぞ宜しくお願いします♪♪
      2016.02.26 14:52
    • くまくま くまくま こんばんは( ´∀`)

      1ヶ月、おめでとうございます!
      順調に進んでますね(°▽°)

      私はユルユルダイエットですが、これからも共に励まし合いましょう(  ̄▽ ̄)
      2016.02.26 19:23
    • クロ クロ おおっ!これはこれはめちゃ凄いじゃないですか!私は基本一月2キロ減が平均です(^_^;)嬉しいですね。さて、あちこち測定されてはいかがですか?今からだとまた目に見えて痩せていくのが分かりますよ。私も始める頃に測っておけばよかったと思っているので(^_^;) 2016.02.26 19:58
    • ぐるり(退会済み) ぐるり(退会済み) 1ヶ月おめでとうございます٩(ˊᗜˋ*)و

      日々の努力が実を結びましたね。
      −6.6キロは凄いです。

      毎日たくさんの野菜を食べて、
      毎日運動されてて、
      私も見習わなきゃ。

      これからもどうぞよろしくお願いします◡̈*
      2016.02.26 20:57
    • ぽん ぽん 1ヶ月で-6.6kgとは!!
      ほんとに素晴らしいです(≧∇≦)
      毎日ほんとによく頑張ってらっしゃいますもんね。
      みとひさんならきっとこれからも大丈夫です☆継続していくごとにますますキレイになっていきますよ!

      わたしもライバルさんに恵まれて幸せです( ´ ▽ ` )ノ
      またお互い無理なく頑張っていきましょ〜
      2016.02.26 21:09
    • みとひ みとひ > くまくまさん
      ありがとうございます♡♡
      ライバルさんの記録を参考にさせてもらうと、
      一ヶ月目に激減ということも珍しくない様なので、
      私もそのパターンなのではないかなと思ってます!!

      挫折&リバウンドなしの減量が目標なので
      無理せずコツコツやっていこうと思います(^ー^)b
      今後ともどうぞ宜しくお願いします♪♪
      2016.02.27 00:23
    • みとひ みとひ > クロさん
      ありがとうございます♡♡
      想像してたより大分多く落ちました^^
      割としっかり食べて出た結果なので満足しています(^ー^)

      今後はきっとスローダウンすると思いますが、焦らずコツコツ
      継続していこうと思います!!

      測定、確かに細くなっていく過程を数値で確認することは
      モチベーション維持や達成感を感じられて良さそうですよね。
      身体のラインを皆様に公開するのは恥ずかしくてたまりませんが
      思い切ってトライしてみようかな・・・(恥)

      いつも良い刺激を下さってありがとうございます!!
      今後とも宜しくお願いします♪♪
      2016.02.27 00:38
    • みとひ みとひ > ぐるりさん
      ありがとうございます♡♡
      想像してたより大分多く落ちました^^
      ライバルさんの記録を参考にさせてもらうと、
      一ヶ月目に激減ということも珍しくない様なので、
      私もそのパターンなのではないかなと思ってます!!

      最初は嫌々だった野菜と運動も不思議と慣れるもので、
      習慣化してしまえばこっちのものだなと感じています(^ー^)v
      ぐるりさんも毎日のウォーキングに玄米・野菜と沢山
      努力されているじゃないですかー!!

      ぐるりさんが復活されて嬉しいです♡
      お互い無理のないペースでコツコツ頑張りましょうね☆
      今後ともどうぞ宜しくお願いします♪♪
      2016.02.27 00:45
    • みとひ みとひ > ぽんさん
      ありがとうございます♡♡
      想像してたより大分多く落ちました^^

      最初は大変でしたが食事をしっかり摂っているので飢餓感などは
      あまり感じませんし運動も習慣化してきたので、このペースなら
      継続できそうな気がしています。

      ぽんさんからは栄養面で沢山学ばせて頂き感謝しています☆
      今後ともどうぞ宜しくお願いします♪♪
      2016.02.27 00:53
    • Yuki(退会済み) Yuki(退会済み) 頑張ってるねー! 2016.02.27 09:31
    • みとひ みとひ > Yさん
      ありがとうございます♪♪
      2016.02.27 11:40
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